冰糖莲子白木耳甜汤
天然胶原蛋白、夏天消暑甜汤！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
干白木耳泡水洗净、去掉底部
- 第二步：
剥一片一片
- 第三步：
木耳冷水下锅煮滚
- 第四步：
水滚后、捞起表面浮沫！
- 第五步：
加入新鲜莲子中小火煮15分钟
- 第六步：
加入冰糖、红枣、枸杞熄火
- 第七步：
放置冰箱冷藏！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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