🍲暖心蕃茄洋葱汤
每一口都有洋葱和蕃茄的鲜甜味，做法简单，绝对零失败，阴凉的天气，来一碗浓郁的汤品，暖心又暖胃! 欢迎追踪FB👉
2271 阅读
19 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蕃茄切小块；洋葱去膜切丁；蒜头切片；蘑菇切片备用。
- 第二步：
倒入1大匙的油放入蒜片爆香，再加入洋葱片小火炒至微焦糖色。(炒约5分钟使甜味释出)
- 第三步：
将蕃茄块放入拌炒。(蕃茄与油翻炒易使茄红素更易吸收)
- 第四步：
倒入水以中火煮沸。
- 第五步：
放入蘑菇后，续煮35分钟，以盐、黑胡椒粒及蕃茄酱调味拌匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复