夏日低卡泡菜蒟蒻【益康黄金泡菜】
炎炎夏日真的胃口会变得不好~就会想吃酸酸甜甜的泡菜~除了把泡菜当小菜品尝外,我也喜欢将泡菜放进料理中~像是胖怕所以吃蒟蒻,搭配泡菜一起料理也很美味~吃热的好吃凉也好爽口~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备益康的好吃的黄金泡菜 低卡的蒟蒻丝捲 秋葵数枝
- 第二步：
因为蒟蒻泡在水中保存都有一股不清爽的味道,记得洗净后再滚水川烫过
- 第三步：
益康泡菜多是山东大白菜叶梗,料理时可以切小块也比较快入味
- 第四步：
平底锅 不加油,半杯的水加入3大汤匙的益康泡菜,少许的盐糖简单调味
- 第五步：
再把烫好的蒟蒻捲一起拌匀炒
- 第六步：
加入秋葵切丁,炒至汤汁收干,蒟蒻都入味即可
- 第七步：
清爽酸甜好料理,又是低卡不怕胖,这个料理吃热吃冷都好吃唷~~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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