《暴徒厨房》纯素椰香辣味黑豆墨西哥三明治

速速制作这款补充能量的墨西哥三明治,看看你狭隘的三明治世界错过了什么。 睡前准备好材料,隔天就能快速完成的能量早餐,藏着墨西哥卷饼的灵魂!
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材料单

  1. 1杯罐头椰奶
  2. 1/3杯墨西哥烟熏辣椒酱*
  3. 1茶匙油
  4. 1/4杯橄榄油
  5. 1颗黄洋葱,切碎
  6. 4条硬皮长面包,切半,烤过
  7. 1大匙奇亚籽粉**
  8. 3瓣大蒜,切末
  9. 切丝莴苣
  10. 1茶匙柠檬汁
  11. 1大匙辣椒粉
  12. 切片番茄
  13. 1/2茶匙大蒜粉
  14. 3/4茶匙小茴香粉
  15. 切片红洋葱
  16. 依个人喜好盐巴
  17. 3杯(或425公克)黑豆,煮熟***
  18. 切片酪梨
  19. 1.5杯蔬菜高汤
  20. 2大匙(1颗)莱姆汁
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先製作美乃滋:将所有美乃滋的材料放进搅拌机或食物调理机,让机器高速运转约1分钟,使每样食材都均匀混合。试味道,看看你是否想加入更多的辣椒酱。将製作好的美乃滋倒入一个杯子或小碗中,放入冰箱冷藏,需要时再取出。
  2. 第二步:
    接下来,製作黑豆酱:在大汤锅内倒入油,以中火加热。放入洋葱翻炒,直到颜色开始变得金黄,约5分钟。加入大蒜、辣椒粉及小茴香粉,再翻炒30秒钟。接着倒入黑豆与高汤,好好拌一拌,煮沸后将火转至最小。使用马铃薯捣碎器或大汤匙,使尽力气将所有豆子压碎,想像你在製作留有块状的酪梨酱。加入莱姆汁,试味道,
  3. 第三步:
    取出烤好的长面包,抹上满满的椰香辣味美乃滋。铺一大堆黑豆在下层面包上,中间可夹入任何你喜欢吃的蔬菜,莴苣、番茄、洋葱及酪梨是经得起时间考验的常胜军,但是没有人说你不能天马行空地创新。最后再添加一些辣椒酱,立即享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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