韩式素泡菜(五辛素)
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将大白菜洗净,切成1寸的大小后开始用盐腌制,将大白菜放入一个大锅内,分批撒入盐,一边撒,一边用手搅拌均匀至每一片白菜都有撒到盐。注意不要放太多盐,否则白菜会太咸 - 第二步:
让白菜脱水,放在阴暗出6-8小时,每2-3小时去翻一翻。 - 第三步:
将白萝卜和红萝卜切成丝(约4cm),用盐腌一下,待脱水后,沥干,将红白萝卜洗水3次,并试吃一下,不要太咸。将多余的水分用手挤干 - 第四步:
将蒜头和姜捣成末,将韭菜切成约4cm长,青葱切成1cm长,备用。洋葱切丝(可加可不加,个人喜好) - 第五步:
将糯米粉加入热水,比例是糯米粉1:4热水,搅拌均匀。在辣椒粉内慢慢加入糯米粉糊,再加入蒜末,姜末,红白萝卜,青葱和韭菜,搅拌均匀。 可以加减辣椒粉的分量,自己决定辣度。 - 第六步:
把脱好水的白菜洗净,至少3次,沥干,再用手挤掉多余的水分,分批加入刚刚的辣椒糊内,搅拌均匀再加入适当雪碧,盐,糖调味。 觉得太咸可以加萝卜丝,觉得太辣可以加糯米糊。 梨和苹果都可以增加它的甜味 - 第七步:
将泡菜放入玻璃瓶中,记得放入时要一边装罐,一边压紧,不让空气进去。装好后,放入冰箱3天或放在阴暗角落3-5天。 - 第八步:
两粒大白菜大概就这个量
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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