蔬食炒饭
无肉料理
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
清洗食材，洋葱、玉米笋、水莲切丁，蒜瓣拍碎 - 第二步：
稍微热锅，加入油，之后丢入蒜瓣爆香至蒜瓣稍微变色 - 第三步：
打入鸡蛋，翻炒后加入洋葱、水莲、玉米笋 - 第四步：
加入白饭与酱油，继续翻炒，试吃食材都熟了白饭也热了后起锅 - 第五步：
加入蔓越莓和海苔装饰，便完成料理
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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