凉拌木耳大黄瓜
大黄瓜通常拿来煮汤的多,但其实大黄瓜凉拌好吃的程度也不亚于小黄瓜喔! 炎热的八月天,餐桌上还是少不了开胃的凉菜,这道凉拌大黄瓜配了些小木耳加上椒麻酱汁,好吃又爽口!当成沙拉吃也很适合。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备齐所有食材~干木耳或大片的那种鲜黑木耳皆可用,但建议使用干货小朵的那种川耳更佳,口感较好吃些!姜也以嫩些的姜为佳。 - 第二步:
大黄瓜去皮去籽心,用冷开水冲净后切片(后续不用再冲洗) 加入1/2小匙盐拌匀腌渍约20~30分钟。 干木耳泡发后洗净,冷水入锅,水开后煮约5分钟,捞出沥干水份冷却备用。 - 第三步:
《调料製作~油泼法》 碗中加入姜蒜末+白芝麻+粗辣椒粉备用。辣椒粉请选择个人能接受的辣度种类(粗的韩式辣椒粉亦可)。 锅中加入1大匙大红袍花椒粒和2~3大匙植物油,小火慢慢加热至略为冒烟的程度..将花椒粒捞除不用,再将热油冲入姜蒜末辣椒粉的碗中后,趁热将碗中食材拌匀以激发出辛香料的香气。 - 第四步:
再接着于调料碗中加入其它酱油,糖,香油等调味料再次拌均匀备用。 《食谱中没有加醋,喜欢加醋的可以自行添加,黑醋米醋皆可,酱汁调味比例仅供参考,可根据个人口味喜好调整。》 - 第五步:
觉得油泼方式的调料麻烦者可以参考此步骤的《直接法酱汁》将各式调味料混合拌匀即可使用,比例如下~ 酱油2大匙、花椒油1小匙、香油1小匙、糖1小匙、姜末1小匙、蒜末2大匙、油泼辣子1~2大匙。 - 第六步:
将大黄瓜倒去腌渍后的出水(不用再洗过),尽量沥干压干水份,放入搅拌盆中再加入冷却后的川耳,川耳基本上可维持整朵去拌,倘若有比较大些的再撕成小片状即可。 - 第七步:
将拌好的调味酱料倒入盆中与大黄瓜木耳再拌均匀即可。 拌匀后放片刻再吃会更入味好吃喔!若一餐吃不完先别撒葱花,先分量保鲜盒冷藏储存,赏味期两天内为佳。 - 第八步:
上桌前再撒入葱花拌匀一起吃更美味,喜欢香菜也可以替换取代。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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