[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤
浓郁好喝，洋葱富含寡糖帮助顺畅与体内环保。加上蕃茄与胡萝卜提供均衡影养。适合减肥期间中餐、作为配汤或下午时段饿的时候来上一碗。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将食材先全部切好，建议可以切细一点，口感会较好。![[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/273/e0d2dd328a1d4b771c18400fccb5ddc3.jpg "[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的制作步骤")
- 第二步：
加入少许的油，先将洋葱、萝卜先加入拌炒1分钟左右。之后可加入一杯米杯的水，盖锅闷煮3分钟。![[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/273/0b826bf365da069673b0ee9471d87044.jpg "[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的制作步骤")
- 第三步：
洋葱跟萝卜闷煮熟了，就可以加入水跟蕃茄，记得先不要加太满喔，因为最后还要加入牛奶，避免最后汤多料少。此步骤可先加入少许的盐或是调味粉、鸡汤块等。之后煮到滚。![[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/273/77bec52f48946cedb91bbe7bb28ea120.jpg "[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的制作步骤")
- 第四步：
滚了之后，起锅前加入牛奶约200c.c.。因为牛奶应该是冰的，可以再稍为热一下到快煮滚，就可以起锅了～![[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/273/e06889e9b0e41f5b02d830eac19bb804.jpg "[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的制作步骤")
- 第五步：
使用小碗吃之前，可以加上些许黑胡椒。就完成啦～！![[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/273/3e973a43eaa15d7053b14edbc04f315c.jpg "[减肥食谱] 欧式浓郁！顺畅洋葱汤的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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