瓠瓜樱花虾煎饼

简单的瓠瓜+樱花虾+面粉=简单好吃的一餐
icook 1222 阅读

材料单

  1. 330g瓠瓜(去皮去子切丝)
  2. 66g中筋面粉
  3. 1颗蛋
  4. 些许樱花虾
  5. 1/2-3/4小匙盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    选取一个新鲜的瓠瓜 去皮去子切丝或刨成丝 取330g(为此一大小剖半后取1/3左右)
    瓠瓜樱花虾煎饼的加工步骤
  2. 第二步:
    加盐巴抓腌约3-4分钟,沥干水备用。 不吃太咸者,盐巴可加1/2小匙或酌量 (腌后盐巴味会留着)
    瓠瓜樱花虾煎饼的加工步骤
  3. 第三步:
    加入中筋面粉+打散的蛋+炒香的樱花虾搅拌均匀 (不需加水,瓠瓜会出水,太薄也不好翻面)
    瓠瓜樱花虾煎饼的加工步骤
  4. 第四步:
    炒香樱花虾的锅子放入 1/2-3/4大匙的油。 可全部倒入,舖平压薄(28cm平底锅压平可以舖满)
    瓠瓜樱花虾煎饼的加工步骤
  5. 第五步:
    中小火煎至两面金黄(厚实点口感好,但需煎久一点。视个人喜好而定)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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