虾仁炒饭 清江菜 炒木耳
这是我的晚餐。在大学哩,自己简单煮,营养又健康,更是省钱的好方法!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
虾仁炒饭:先热油,放入切好的葱末,让它爆香。1分钟后,放入一碗饭,开始翻炒。3分钟后,放入虾仁,继续翻炒。最后,淋上酱油一匙,翻炒后即可起锅! - 第二步:
青江菜: 先热油,放入切好的青江菜,开始翻炒。2分钟后,盖上锅盖使其闷熟。闷1分钟即打开锅盖,加入鲜鸡粉一匙,继续翻炒!(注意:菜梗子有没有熟!)翻炒1分钟即可起锅! - 第三步:
炒木耳和菇:先热油,放入切好的葱末,使其爆香。爆香1分钟后,放入木耳和菇,开始翻炒。加入一匙鲜鸡粉,继续翻炒。翻炒2分钟即可起锅。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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