田园鲜虾焗烤
前一晚吃不完的虾子,摇身一变成为 健康美味的蔬菜料理!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
热油锅下蒜末,炒香后放入花椰菜(可先烫熟再后下锅) - 第二步：
番茄切丁后加入步骤1,加水闷煮3分钟至番茄软烂出汁,加入番茄酱,柠檬汁,盐提味,加入虾子后立即关火併拌炒 - 第三步：
盛盘后洒上起司,烤箱预热5分钟,烤至起司可拉丝,加入黑胡椒粒即可上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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