❤️马铃薯焗烤虾仁佐花椰菜❤️
爱做料理的各位～快进来❤️爽妹❤️的料理世界！！ 简单、快乐是我对料理的最佳态度唷～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备好料，马铃薯切块蒸熟（外锅一杯半水），花椰菜煮一锅滚水烫熟，虾子剥壳去肠泥洗净
- 第二步：
起油锅下蒜末爆香虾子
- 第三步：
后下马铃薯翻炒
- 第四步：
倒入两大匙牛奶
- 第五步：
再下花椰菜一起翻炒后下调味料调味
- 第六步：
调好味翻炒一下放入碗中
- 第七步：
铺满焗烤丝
- 第八步：
放入烤箱烤至融化即完成此色香味具全的一道美食啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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