番茄鲜虾意大利面

新鲜食材、少油低盐,不仅把关自己的健康,又能大大挑动你的味蕾!
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材料单

  1. 5颗[炒料]蒜末
  2. 适量(约10叶)[炒料]罗勒
  3. 2条[炒料]红辣椒
  4. 300克(20颗)[炒料]小番茄
  5. 250克[煮锅]义大利面
  6. 3-5颗[煮锅]蒜头
  7. 适量[煮锅]盐
  8. 16尾[腌料]明虾
  9. 适量[腌料]盐、胡椒、白酒、白酒醋
  10. 适量[腌料]姜片
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    事先备妥食材。蒜头、红辣椒、罗勒切末;小番茄对半切;去虾肠、下腌料(刚好铺平即可)。
    番茄鲜虾意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    [煮锅]​​(linguine) 煮一锅热水(水量盖过面高),冷水时即加入适量盐、蒜头3-5颗(让面易入味),开火煮水;煮至水滚后,放入linguine煮12分。
    番茄鲜虾意大利面的加工步骤
  3. 第三步:
    ​[炒料] 此时,将蒜头、罗勒、红辣椒切末、连同橄榄油一同放入锅中热锅爆香。
    番茄鲜虾意大利面的加工步骤
  4. 第四步:
    [炒料]​ 将腌好的虾子放入锅中板煎,双面皆变红时,加入蕃茄一同拌炒入味(约2-3分),关火前加入适量的盐。
    番茄鲜虾意大利面的加工步骤
  5. 第五步:
    ​此时将煮好的面沥水后捞起,放至炒好的料锅中搅拌均匀,即可盛盘上桌。
    番茄鲜虾意大利面的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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