番茄鲜虾意大利面
新鲜食材、少油低盐,不仅把关自己的健康,又能大大挑动你的味蕾!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
事先备妥食材。蒜头、红辣椒、罗勒切末;小番茄对半切;去虾肠、下腌料(刚好铺平即可)。 - 第二步:
[煮锅](linguine) 煮一锅热水(水量盖过面高),冷水时即加入适量盐、蒜头3-5颗(让面易入味),开火煮水;煮至水滚后,放入linguine煮12分。 - 第三步:
[炒料] 此时,将蒜头、罗勒、红辣椒切末、连同橄榄油一同放入锅中热锅爆香。 - 第四步:
[炒料] 将腌好的虾子放入锅中板煎,双面皆变红时,加入蕃茄一同拌炒入味(约2-3分),关火前加入适量的盐。 - 第五步:
此时将煮好的面沥水后捞起,放至炒好的料锅中搅拌均匀,即可盛盘上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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