Tortilla 西班牙马铃薯烘蛋
将马铃薯事先蒸熟后再混入蛋液,用中小火慢烘,不但容易控制火侯,也可以减少油量的使用。无论冷的吃或热的吃,甚至配块面包都很好吃欧~ 新粉丝页,欢迎大家~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将马铃薯与红萝卜切小块备用,洋葱切末备用。 - 第二步:
将马铃薯事先蒸熟或水煮熟,放置一个稍大的容器内备用。(马铃薯有熟即可,不要煮过头成糊状) - 第三步:
平底锅内放入一匙油,加入洋葱与红萝卜,将洋葱炒至透明且微微焦香。 - 第四步:
将炒香的红萝卜与洋葱,倒入步骤 2 盛装马铃薯的容器内。 - 第五步:
打入两颗蛋并且将所有食材搅拌均匀,加入适量的盐调味。(喜欢蛋的口感多一些的人,可以再多加一颗蛋没问题~) - 第六步:
锅内放入 1-2 匙油,开大火将油烧热。 - 第七步:
待油热后,倒入步骤 5 的马铃薯蛋液,将食材平均铺平于锅中(我的锅是直径26公分),接着马上转中小火并盖上盖子慢烘约 7-10 分钟,至表面蛋液已经 80%凝固,且轻晃锅子整大块煎蛋能在锅中滑动。 - 第八步:
打开锅盖,放上一个锅子大的大盘子,用一手压着盘子,另一手握住锅柄,快速将平底锅内的蛋倒至盘子中。 - 第九步:
再将翻转过来的蛋藉由盘子滑进平底锅中。(可在视情况自行添加适量的油) - 第十步:
一样再盖上锅盖,慢烘7-10分钟即可。(若步骤 9 蛋翻面后尚未上色,只要再步骤 10 结束之后再利用盘子翻转一次烘至喜欢的程度即可)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
*可以再自行添加喜欢的食材喔~*新粉丝页欢迎大家~
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