西班牙海鲜饭
食是一种幸福,品味是一种情趣。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
海鲜洗净、黄椒及红椒切段备用 - 第二步:
番红花浸泡在高汤里备用 - 第三步:
番红花浸泡在高汤内 - 第四步:
平底锅冷油爆香蒜碎后,加入虾子、淡菜并入白酒炒香,续加入剩下的海鲜,炒至海鲜半熟即捞起备用(蛤蛎稍微开口即可)。炒海鲜的汤汁倒入炖饭锅中。 - 第五步:
橄榄油炒香西班牙腊肠,将油脂煎出油后入洋葱、甜椒、月桂叶炒香,再加入红椒粉续炒后入罐头番茄。 - 第六步:
加入米拌合,并分次加入高汤9一开始家多一点高汤,逐次减量加入),让米粒吸收高汤,煮至米粒七、八分熟后,放上海鲜料闷煮 - 第七步:
起锅拌入荷兰芹及九层塔即可 - 第八步:
起锅前拌入荷兰芹及九层塔即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 西班牙腊肠可用猪五花或是鸡腿肉代替2. 番红花事先浸泡在高汤内
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