西班牙海鲜饭

食是一种幸福,品味是一种情趣。
icook 1884 阅读

材料单

  1. 30ml橄榄油
  2. 20g西班牙腊肠(Chorizo)
  3. 6尾草虾
  4. 1隻透抽
  5. 80g蛤蛎
  6. 6个新鲜淡菜
  7. 20g洋葱
  8. 30g红椒
  9. 30g黄椒
  10. 1片月桂叶
  11. 10g蒜碎
  12. 2g西班牙烟熏红椒粉
  13. 80ml白酒
  14. RicePaella
  15. 80g罐头番茄
  16. 0.5g番红花
  17. 200ml高汤
  18. 2g新鲜扁叶荷兰芹
  19. 2g九层塔
  20. 1/2个黄柠檬
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    海鲜洗净、黄椒及红椒切段备用
    西班牙海鲜饭的加工步骤
  2. 第二步:
    番红花浸泡在高汤里备用
    西班牙海鲜饭的加工步骤
  3. 第三步:
    番红花浸泡在高汤内
    西班牙海鲜饭的加工步骤
  4. 第四步:
    平底锅冷油爆香蒜碎后,加入虾子、淡菜并入白酒炒香,续加入剩下的海鲜,炒至海鲜半熟即捞起备用(蛤蛎稍微开口即可)。炒海鲜的汤汁倒入炖饭锅中。
    西班牙海鲜饭的加工步骤
  5. 第五步:
    橄榄油炒香西班牙腊肠,将油脂煎出油后入洋葱、甜椒、月桂叶炒香,再加入红椒粉续炒后入罐头番茄。
  6. 第六步:
    加入米拌合,并分次加入高汤9一开始家多一点高汤,逐次减量加入),让米粒吸收高汤,煮至米粒七、八分熟后,放上海鲜料闷煮
  7. 第七步:
    起锅拌入荷兰芹及九层塔即可
  8. 第八步:
    起锅前拌入荷兰芹及九层塔即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 西班牙腊肠可用猪五花或是鸡腿肉代替
2. 番红花事先浸泡在高汤内
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