清蒸蒜香辣味鳕鱼
清蒸鳕鱼，参考月龄12月+，鳕鱼肉质鲜嫩，除了富含普通鱼油所有的DHA.DPA外，还含有人体所必需的维生素 ，简单烹任就很好吃 (临时想吃，没辛香料，全家商店只剩蒜头，所以只加了一点蒜片及辣椒酱，简单清蒸后，味道还蛮棒的)
3171 阅读
20 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.冷冻鱼片退冰洗净后，用厨房纸巾擦干，2面用适量胡椒盐(或盐)腌10分 2.切蒜片 3.取一盘子先加入一半的蒜片，再放入鱼片，再加入一点辣椒酱(只涂抹上面)+适量香油+适量鲜味炒手，再加上剩下的蒜片 4.将盘子放入电锅，外锅加半杯水(蒸15分)，电锅开关跳起，就完成了
- 第二步：
简单料理，蒸出来的一点鱼汤拌饭也很好吃
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复