免炸起司青花椰菜丸子
🎉健康一口酥，非油炸派对点心🎉 ☑️外酥内软，出炉起司香超犯规 ☑️高纤低脂，深夜解嘴馋良伴 ☑️可冷冻，大忙人战备粮推荐 ☑️一口一个，当开胃菜也不赖
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
●烤箱预热200度 ●青花菜（新鲜的先烫熟，冷冻的就先解冻）、大蒜、洋葱切碎备用 ●鸡蛋是大颗的就用1颗，如果是小颗的就用2颗
- 第二步：
切碎的青花菜先用干净的布包起来
- 第三步：
尽量挤干水分
- 第四步：
将青花菜、大蒜、洋葱、面包粉、帕玛森起司粉和蛋液混合均匀（如果你是超级起司控，可以额外多加撕碎的起司片或烤披萨的那种起司丝）
- 第五步：
用盐和黑胡椒调味一下（其实有食物调理机更方便，通通丢进去搅就好了，如果没有就跟我一样就用双手牌吧～）
- 第六步：
用手捏或拿汤匙挖，分成一口大小后排在烤盘上
- 第七步：
用预热到200度的烤箱烤20分钟即可
- 第八步：
沾番茄酱一起吃还蛮搭的
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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