酥炒花椰菜
这是参考詹姆士的食谱，简单又学到新吃法。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花椰菜以滚水加盐川烫一分钟捞起沥干备用
- 第二步：
炒锅加入蒜末炒一分钟，加入奶油炒至奶油融化
- 第三步：
转小火，加入面包粉拌炒至变成金黄色（注意面包粉仍有湿润感，别炒到干）
- 第四步：
加入花椰菜拌炒均匀（花椰菜川烫过带有水分，可以让面包粉不易烧焦），关火撒上黑胡椒粉即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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