鲔鱼沙拉三明治
十分钟快速料理，除了好吃，又可兼顾营养，双赢。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把鲔鱼罐头沥干，用叉子将之压碎。
- 第二步：
加入切丝的小黄瓜、玉米粒、酸豆以及美乃滋，混匀。
- 第三步：
吐司涂上牛油。将所有配料平均涂在吐司。
- 第四步：
依喜好将三明治切成长条状或者三角状，即可上桌。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
鲔鱼罐头最好选择用盐水腌製的，比起葵花油或橄榄油腌製的卡路里比较低。
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