豆乳青酱德式香肠意大利面-420卡
总言之想瘦身,又想吃美食,又不想加太多油做青酱的人,可以试试看这道料理,一条博克Q肉丁香肠约130卡,50克面条180卡,豆乳青酱约50卡,加上其他材料,约420卡.
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
一条博克Q肉丁香肠(若不想买太多德国香肠,可以到7-11买一根就好),随便你要切成什么形状都可以.
- 第二步：
豆乳青酱做法：将泡好的黄豆先煮熟,加入九层塔叶,蒜头,司起粉,一点盐,加点水,放到果汁机打成酱.(如果热量高一点可加松子,花生或者腰果) - 第三步：
起油锅,将蒜头爆香,加入蔬菜,香肠,煮熟的青菜,面条及青酱. - 第四步：
起锅加入义大利香料,黑胡椒粒及起司粉,便完成.
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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