松子鲜蔬意大利面
以松子的香气为基底、搭配不同颜色蔬菜的意大利面,嗅觉和视觉吸引效果佳。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
取一深锅煮滚水约3公升,加入30g的盐和少许橄榄油,放射状置入义大利面,依包装上标示的时间少煮1分钟。 - 第二步:
玉米笋纵向切一半、青花菜分成小朵、秀珍菇若较大朵可切一半、小蕃茄剖半、巴西利切末。 - 第三步:
平底锅不放油,小火煸炒松子出香气,再加入橄榄油拌炒,转中小火依序放入拌炒:玉米笋、秀珍菇、小蕃茄,加入适量煮面水加锅盖稍煮,撒入义式香料及少许乳酪粉。 - 第四步:
将青花菜放入煮面锅川烫,将面条夹到平底锅中,放入巴西利末拌匀。 - 第五步:
装盘后可再撒上适量乳酪粉。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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