松子鲜蔬意大利面

以松子的香气为基底、搭配不同颜色蔬菜的意大利面,嗅觉和视觉吸引效果佳。
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材料单

  1. 2人份义大利面
  2. 约2大匙松子
  3. 10颗小蕃茄
  4. 适量青花菜
  5. 适量玉米笋
  6. 适量秀珍菇
  7. 适量乳酪粉
  8. 1小朵巴西利
  9. 适量义式香料
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    取一深锅煮滚水约3公升,加入30g的盐和少许橄榄油,放射状置入义大利面,依包装上标示的时间少煮1分钟。
  2. 第二步:
    玉米笋纵向切一半、青花菜分成小朵、秀珍菇若较大朵可切一半、小蕃茄剖半、巴西利切末。
  3. 第三步:
    平底锅不放油,小火煸炒松子出香气,再加入橄榄油拌炒,转中小火依序放入拌炒:玉米笋、秀珍菇、小蕃茄,加入适量煮面水加锅盖稍煮,撒入义式香料及少许乳酪粉。
  4. 第四步:
    将青花菜放入煮面锅川烫,将面条夹到平底锅中,放入巴西利末拌匀。
  5. 第五步:
    装盘后可再撒上适量乳酪粉。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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