蒜香鸡腿肉意大利面
超简单一餐，不加一滴水，鲜嫩多汁的蒜香蜜汁大鸡腿🍗❗️浓浓的蒜香味配上蜜汁甜蜜蜜的口感，一大口咬下去鲜嫩多汁，还没来及上桌，就被孩子们抢着吃光了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
水滚后放2汤匙盐巴煮面6分钟 同时间煎鸡腿肉,鸡皮朝下煎出鸡油 煎到八分熟后把鸡肉拿起来切/剪小块 放入蒜末+鸡肉+青菜类炒熟后 加入义大利面和煮面水搅拌搅拌 测试咸度 不够就加盐巴或鲜味炒手~ 起锅~就酱～简单吧
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
PS我本来把花椰菜跟面一起丢进去煮,但后来再丢到锅子内一起煮的时候好像太~烂~~了~~~
有一半的花椰菜都融化在面里了哈哈哈
应该烫个2分钟就好了
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