柠檬爱玉饮~奇异籽
饭后来饮ㄧ杯****柠檬爱玉奇异籽*** 奇异籽含有丰富的Omega-3,是天然营养品。 健康高纤，饱足感， 适量食用能增加饱足感、热量却超低。 奇异子因其本身没有味道，遇水膨胀之后，形成类似果冻的感觉，不须咀嚼，口感类似无籽的山粉圆 。可添加于谷粉、鲜乳、果汁、水、蜂蜜、比菲多等饮料。 可吸收膨胀约50倍，请酌量食用，以免腹涨。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
奇异籽含有丰富的Omega-3,是天然营养品。
- 第二步：
取2小瓢(匙)，干燥奇亚籽泡水搅拌2-3分钟即有透明状，再添加至其他食饮品内即可。
- 第三步：
爱玉切小块状，加入砂糖.饮用水拌匀后倒入奇异籽(喇ㄧ喇),切几片柠檬片或柠檬汁，进冰箱冰镇数小时后，凉凉喝上ㄧ本，营养又解暑气。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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