香蕉巧克力披萨 410卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 在披萨的製程里,为了让面皮在烘烤后口感不至于过干,通常会在揉製面团时加入油脂做为保湿剂,但油脂类每毫升就有将近9大卡的热量实在不容忽视。 在家自製披萨面皮可以更精准掌控热量摄取,吃得健康又安心。 更多养生秘诀都在看健网! 看健网关心您!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
料理easy三部曲..........集合器具 → 准备工作 → 开始烹调 - 第二步:
集合器具.......... - 第三步:
脱水器、食品消毒用酒精喷雾、砧板、厨刀、大蒜压碎器、电子秤、量匙、刨丝器、搅拌盆、不沾锅、耐热夹 & 盘具。 - 第四步:
准备工作.......... - 第五步:
1.清洗食材&脱水。 - 第六步:
2.酒精消毒:砧板、厨刀。 - 第七步:
『披萨面皮』: - 第八步:
1.先在搅拌盆里倒入 中筋面粉(100g)、速发酵母粉(2ml)、糖(2ml)、盐(1ml) 混合均匀。 - 第九步:
2.倒入水(60ml) 用筷子搅拌均匀后再倒入 橄榄油(5ml) 用手搓揉均匀后分成两团放回搅拌盆,封保鲜膜,发酵至面团接近两倍大,约 40~60 分钟。 - 第十步:
『香蕉巧克力披萨』: - 第十一步:
1.烤箱预热 : 250℃ / 开旋风。 - 第十二步:
2.将发酵完成的面团放在烤盘纸上按压塑形后撒上马芝拉起司(30g), 放入烤箱烘烤7分钟 。 - 第十三步:
3.出炉后放上 香蕉切片(50g)、棉花糖(5g),并且淋上 巧克力酱(5ml)、撒上花生碎(5g) 即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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