清爽料理 之 香辣鲷鱼意大利面
从头到尾只用微波炉就可以完成的简单料理喔!! 嘿嘿~而且是在办公室的厨房做的~ 冬天的脚步近了,不想太放纵自己@@?! 健康清爽不油腻的食材也能让饿扁扁的肚子感到满足捏~^^
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
抓两把螺旋义大利面到微波碗中,加开水到淹过面身多一点,放入微波炉,强微波10分钟
- 第二步：
趁微波义大利面的时候把碗豆苗和玉米笋洗干净备用
- 第三步：
把微波好的义大利面装盘,洒上橄榄油搅拌一下, 然后把洗干净的蔬菜放进微波碗中,强微波3分钟(不用另外加水)
- 第四步：
趁微波蔬菜的时候把半边鲷鱼切花,淋上赤蜂辣椒油和盐巴适量备用
- 第五步：
蔬菜微波好后放在面上,然后把切好花的鱼片放进微波碗中,强微波3分钟
- 第六步：
终于到最后一个步骤!! 盛盘开动啰^O^
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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