椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱

鱼排轻抹椒盐,煎的香香酥酥,淋上酸酸甜甜的芒果莎莎酱,清爽开胃好下饭^^ 部落格相关图文:
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材料单

  1. 1大片鱼排
  2. 适量盐
  3. 适量粗粒黑胡椒
  4. 少许面粉
  5. 适量油
  6. 1小颗(约135g)[芒果莎莎酱]芒果果肉
  7. 1/4颗(约45g)[芒果莎莎酱]洋葱(小)
  8. 半颗(约45g)[芒果莎莎酱]牛番茄(小)
  9. 1小把[芒果莎莎酱]香菜
  10. 1小支(约10g)[芒果莎莎酱]辣椒
  11. 2支[芒果莎莎酱]百里香
  12. 1大匙[芒果莎莎酱]特级初榨橄榄油
  13. 适量[芒果莎莎酱]盐
  14. 适量[芒果莎莎酱]粗粒黑胡椒
  15. 1小匙[芒果莎莎酱]蜂蜜
  16. 1.5小匙[芒果莎莎酱]柠檬汁
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    製作[芒果莎莎酱],芒果、洋葱、番茄切成小细丁,香菜、辣椒切成细末,百里香取其叶片部分,装进沙拉碗里
    椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱的加工步骤
  2. 第二步:
    倒入柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒、混合搅拌均匀静置约10分钟,芒果莎莎酱即完成
    椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱的加工步骤
  3. 第三步:
    鱼片(这里使用的是巴沙鱼排)洗净后以纸巾擦干水分,在两面均匀撒上涂抹一层薄盐、粗粒黑胡椒,腌渍约5分钟
    椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱的加工步骤
  4. 第四步:
    在鱼片两面均匀筛一层面粉(让鱼片更不易沾黏)
    椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱的加工步骤
  5. 第五步:
    取一平底锅,热锅,倒些许油,放入鱼排,以中小火煎至两面呈现金褐色香酥熟透为止(ps.不锈钢锅加热后于锅面滴几滴水,当水滴不会直接蒸发,可在锅面上呈水珠状滚动则表示锅子够热啦)
    椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱的加工步骤
  6. 第六步:
    盛盘,淋上[芒果莎莎酱],香酥的鱼排佐上清爽酸甜的芒果莎莎酱,开胃好下饭^^
    椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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