椒盐香煎鱼排佐芒果莎莎酱
鱼排轻抹椒盐,煎的香香酥酥,淋上酸酸甜甜的芒果莎莎酱,清爽开胃好下饭^^ 部落格相关图文:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
製作[芒果莎莎酱],芒果、洋葱、番茄切成小细丁,香菜、辣椒切成细末,百里香取其叶片部分,装进沙拉碗里 - 第二步:
倒入柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒、混合搅拌均匀静置约10分钟,芒果莎莎酱即完成 - 第三步:
鱼片(这里使用的是巴沙鱼排)洗净后以纸巾擦干水分,在两面均匀撒上涂抹一层薄盐、粗粒黑胡椒,腌渍约5分钟 - 第四步:
在鱼片两面均匀筛一层面粉(让鱼片更不易沾黏) - 第五步:
取一平底锅,热锅,倒些许油,放入鱼排,以中小火煎至两面呈现金褐色香酥熟透为止(ps.不锈钢锅加热后于锅面滴几滴水,当水滴不会直接蒸发,可在锅面上呈水珠状滚动则表示锅子够热啦) - 第六步:
盛盘,淋上[芒果莎莎酱],香酥的鱼排佐上清爽酸甜的芒果莎莎酱,开胃好下饭^^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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