[烤箱]番茄镶鱼肉
便当分享~今天新朋友是番茄镶鱼肉。 提供者：杨晓琪
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
把番茄头切开，把里面籽挖掉～没挖干净也无所谓～ - 第二步：
鱼肉，切成泥状，加胡椒跟盐调味。放入1/4片起司切成丁加进去拌匀，再放一汤匙的蛋清，拌入。 - 第三步：
塞进去番茄~放进烤箱，(我是用不能控温的小烤箱)，第一次10分钟跳起来闷5分钟，再烤10分钟，过五分钟的时候摆上1/4片起司~完成!!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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