菠菜鱼鬆饭团，10分钟早餐
两碗饭、些许鱼鬆、菠菜、芝麻就可以简单快速做好一顿早餐。
2442 阅读
118 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
水煮菠菜至熟，加入盐、香油调味
- 第二步：
沥干水分
- 第三步：
切碎
- 第四步：
拌入饭中
- 第五步：
取一大匙饭，加入鱼鬆
- 第六步：
再取一匙饭将鱼鬆包住
- 第七步：
定形成圆球形，裹上芝麻就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
晚上睡觉前煮饭保温，洗好菠菜；早上就可以快速做饭糰了
发表评论 取消回复