烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]
上牛排店点鲭鱼排吗?油油的鲭鱼,和鲑鱼一样适合烤,配白饭配面或当下酒菜都很美味...只要有工具就很好料理.
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
古有明训,工欲善其事,必先利其器.准备工具,不锈钢筷及钢筷固定尺![烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/e032675e20de36b8cde940d5e6c7612f.jpg "烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的制作步骤")
- 第二步：
没有钢筷固定尺,也可用无色铝线替代(食材不会接触到铝线).![烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/5e554cff2b2564fb6dfe324945bb9668.jpg "烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的制作步骤")
- 第三步：
大卖场一夜干(薄盐鲭鱼)一片,冲水小洗![烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/448366de52dfd58cd16d66ff95dc7f7b.jpg "烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的制作步骤")
- 第四步：
在深烤盘上组好钢筷![烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/0db3b563b0a47949ee391e19e17051dd.jpg "烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的制作步骤")
- 第五步：
距上发热器5cm,上火, 130度15分钟,烤到金黄色,有噗嗞噗嗞气泡即可![烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/55b1eba652004d186595c13104dff3b3.jpg "烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的制作步骤")
- 第六步：
成品,烤香不烤焦![烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/91b77ba5c7aefab356f543851e1a0e60.jpg "烤一夜干 鲭鱼[烤箱食谱][省事食谱]的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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