茄汁多利鱼排：

茄汁料理是一种下饭的食物，水量多一些也可以当汤品的选择部落格：

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材料单

1片多利鱼
1／2个洋葱
1个番茄
2匙毛豆
1匙番茄酱
酌量塩
酌量葱
1小匙油

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
炒香洋葱
第二步：
番茄炒软
第三步：
加水、鱼排
第四步：
番茄酱、塩
第五步：
毛豆
第六步：
撒上葱花

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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