香煎黑格鱼(黑鲷鱼)
黑格鱼～鱼肉细緻，刺又硬又大根，很适合我这个不太会吐鱼刺的人食用
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鱼洗净，双面身上斜切3刀 用厨房纸巾吸干鱼身上水份 热油锅，将于放入
- 第二步：
摇动锅子，可以滑动时才能将鱼翻面 煎至两面金黄
- 第三步：
上桌～沾点胡椒盐就很好吃
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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