咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]
零失败无油烟料理，连歪嘴少爷也喜欢肉质细緻而且味道鲜美的鳕鱼，配上浓郁的咖哩，双重美味让人垂涎。选用清蒸的料理方法既无油烟也少负担，即使减重中也能享受又吃饱饱~推推推 ~开始减重计画，陆续推出相关料理~ 更多有关[小心上瘾]请看这里
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
[鳕鱼]退冰，洗净后用纸巾沥干水分备用 准备[咖哩]一锭一包装真是太方便了，吃多少放多少![咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/aad362a300f663ba53f572c1e2011c0a.jpg "咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的制作步骤")
- 第二步：
[蒸鳕鱼]鳕鱼抹薄盐电锅外锅加入1杯水，蒸熟后倒出汤汁![咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/59fb3a53daf10e767b0774d56d205755.jpg "咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的制作步骤")
- 第三步：
製作[酱汁]--汤汁+水，煮滚后转中小火慢慢融解咖哩锭即可![咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/769887af54bdab822e7ff512dc6850c4.jpg "咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的制作步骤")
- 第四步：
淋上酱汁就完成~零失败超简单，值得一试![咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/73630ba3b79a2adbe198e500e9b45023.jpg "咖哩鳕鱼-低卡1[小心上瘾]的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.减重中摄取蛋白质，应避免红肉。2.冷冻鳕鱼，出门上班前放冷藏慢慢退冰，下班就可料理啰更多有关[小心上瘾]请看这里
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