简单无油烟料理：柠檬虾〜电锅版
虽说天气热没什么胃口，但一天三餐总还是要吃啊！家里有一些校长阿公拿来的自产柠檬，柠檬除了泡茶还能入菜。估狗了一下，好！决定了！就来做柠檬虾好了！简单、快速、无油烟又开胃，加上牛妈冷冻库中刚好有一盒白虾，不选它选谁呢！？嗯？？没错~简单是重点是关键字啦！呵呵呵〜(万岁~(高举双手))
无油烟
无油烟马铃薯鲔鱼炖饭 (电锅版)
吃腻了马铃薯泥， 所以想试试能否以薯泥为基底去做料理变化，但为了顾及健康及身材， 所以能不使用油就尽量不用。 食材也找看的出原始面貌的为佳。 只希望减重期间，也能吃的健康又无负担
无油烟简易料理〜凉拌破布子苦瓜
话说经过内心的挣扎，买了三条苦瓜后，做了第一道苦瓜料理，味噌渍苦瓜，但味噌渍苦瓜要等三天后才能享用，冰箱里还有破布子(树子)，所以冒着中暑的风险在西晒的厨房，加码做了凉拌破布子(好热啊〜(擦汗))，事后想想；其实可以等到晚上比较凉的时候做就好了啊!!牛妈真是热傻了!!
影音示范 泰式凉拌蔬食 轻食低卡料理
无油烟的泰式凉拌料理,非常简单,只要掌握住配方比例,好吃道地的泰式凉拌菜,也可以出现在你家的餐桌喔！学会酱汁的基础,可以改变加入不同的食材,猪、牛、鸡、海鲜,稍稍川烫后淋上酱汁,就能做出超多种变化啰！酸甜的口感,刺激了味蕾，也吃进了满满的健康.大量的蔬食，吃来清爽又开胃.对于减肥爱美的朋友,非常的适合！ FB粉丝专页～
品靓上菜-【妊娠糖尿病菜单】烤香鱼配芦笋皮蛋豆腐
今天的料理完全无油烟又清爽，完全很和风唷~准备起来愈来愈顺手了，其实控制饮食很简单，只要定时定量一段时间后就顺手了，虽然我是为控制血糖所准备的料理，但不少人觉得像减肥料理，说实话这样的吃法我真的也跟着瘦了，好在胎儿的体重稳定成长^^
♡宛の凉夏好”食“光 ✿ 苹果龙虾沙拉拌地瓜叶
炎炎夏日即将到来，想要享受美食又怕增加身体的负担，不妨试试已水果入菜，不仅在烹调上可必免过多的油烟，更多了份清爽健康！♬*(๑ºั╰╯ºั๑)๛♡
