泡菜白带鱼
吃腻白带鱼老是用煎的吗?试试看这一锅，可以吃到白带鱼的鲜嫩的肉质，辣辣酸酸好开胃！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
1将白带鱼不拆封泡水解冻，开封稍稍冲水。 - 第二步：
2.先将锅内倒入一点点油，将白带鱼放入稍稍煎一下，两面翻面就好，不需要熟。 - 第三步：
3.放入泡菜，倒入水，开大火至滚。(滚后转小火再滚个10分钟，让泡菜的酸辣味释放) - 第四步：
4.放入蛤蛎，冬粉或喜欢的锅料。 - 第五步：
5.上锅前放入葱末或者韭菜末末即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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