鲔鱼饭蛋饼
快速的早餐要营养又要吃的饱，蛋饼加入鲔鱼、饭、 起司片，份量足又营养，在最短的时间就能完成，在分秒必争的早晨，是很好的选择～ 欢迎逛逛我的粉丝页，请搜寻FB《庄脚人ㄟ灶咖》有问题留言我会尽快回覆～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
锅中用餐巾纸抹一层薄薄的油～转小火～ 把蛋打散倒入锅底，锅子转一下让蛋汁平均变成大薄片（和蛋饼皮一样大）！再放入蛋饼皮～
- 第二步：
中央平均放入起司片，再放入白饭铺平～
- 第三步：
放入鲔鱼～ 此时可放酱油膏或番茄酱调味～
- 第四步：
将蛋饼先折1/3然后再折一次～ 最后折面朝下，盖上锅盖20秒即可起锅～
- 第五步：
营养丰富的早餐快速上桌～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
全程开小火才不会烧焦～
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