厚迭三明治（わんぱくサンド）

步骤

1. 第一步：
   家里的常备菜都可以用，重点在于充分去除水气之后再夹入吐司面包中。紫高丽菜和红萝卜刨细，加少许塩（分量外）放置15分钟，充分挤出水分备用。小黄瓜切成薄片。鸡蛋加少许塩（分量外）煎成厚一点的蛋皮（玉子烧）。
   
2. 第二步：
   吐司面包可以烤过再用，但我建议使用未烤过的吐司面包，口感比较适合，面包内面上涂上美乃滋和芥末酱（可省，也可以直接涂奶油，可以防止食材水气进入面包内） 没有特别的顺序，只要是水气少的先放。首先先放起司片。
   
3. 第三步：
   再放生菜、红萝卜丝，再迭一片吐司面包。
   
4. 第四步：
   放入玉子烧、切片小黄瓜、和紫高丽菜丝。
   
5. 第五步：
   用保鲜膜包起来，上面压一个盘子，等五分钟再切。
   
6. 第六步：
   切出来会有美丽的断面，而且多样食材，有饱足感，营养丰富。 ps: 面包是我自己用优格酵母製作的可可亚吐司。