马芬鸡蛋早餐杯
Sausage and Egg Breakfast Muffins 马芬早餐杯，结合了荤素的营养，这样吃两杯就给足了你能量，没有太多调味品的混味，保留了食材原有的口感，吃着爽口不腻。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好所需食材。打6个鸡蛋到容器里（马芬模具做几个就打几个蛋）
- 第二步：
加入椰浆或者纯奶100ml，我用的是椰浆，个人觉得更香
- 第三步：
两颗大蒜切碎末，根据个人口味，可放可不放，不爱吃可以不放，加入小勺子半勺盐，一丢丢黑胡椒
- 第四步：
把调好的蛋液加入马芬模具里，再加入切好的菠菜碎，不要装太满，还要放其他食材
- 第五步：
把香肠切块，一个模具杯放两块
- 第六步：
最后撒上芝士碎，不要太满。然后送进烤箱，FB食谱是180℃，烤15分钟，我的烤箱220℃，烤了20分钟。（根据自己烤箱的脾气来自行调节温度和时间）
- 第七步：
取适量泰式甜辣酱，加入5/2的番茄酱，均匀混合，然后沾着吃，爽口不腻，好好吃😋
- 第八步：
能量满满💪🏻
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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