美国当红早餐! 蜂蜜核桃莓果隔夜燕麦粥
最近美国超流行的早餐就是隔夜燕麦 Overnight Oats 号称让你没有藉口不吃早餐! 详细图文介绍隔夜燕麦:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
在睡觉前把燕麦片/坚果/新鲜水果放入密封罐或保鲜盒中) - 第二步：
加入牛奶到刚好淹过食材们 - 第三步：
加入希腊优格和蜂蜜各一大匙后盖上盖子摇一摇放入冰箱 - 第四步：
睡一觉醒来即完成!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
将燕麦片和所有喜欢的营养食材都在前一晚准备好泡在新鲜牛奶里
让燕麦片经过一夜充分吸收牛奶
并跟其他的食材充分融合
摆在冰箱中隔夜就有营养美味早餐!快来杨草莓的粉丝团看更多美食美酒~
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