红萝卜起司煎饼＿护眼早餐
红萝卜Ｘ起司速配好麻吉： 🥕起司帮助吸收脂溶β胡萝卜素 🥕丰富叶黄素拯救三Ｃ族眼睛 🥕收服挑食小朋友妈咪好帮手 🥕高纤补钙营养满分早餐点心
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
红萝卜切丝、洋葱切丝、起司切碎备用
- 第二步：
面粉、泡打粉、糖先混合均匀，中间挖一个洞，倒入已经搅拌均匀的牛奶和鸡蛋
- 第三步：
搅拌均匀即可
- 第四步：
热油锅炒一下洋葱
- 第五步：
待洋葱变色、变软后加入红萝卜丝和两大匙的水拌炒至熟
- 第六步：
用盐和黑胡椒调味后熄火，放入起司丝用余温融化同时拌一下
- 第七步：
把炒好的洋葱红萝卜倒入面糊中搅拌。
- 第八步：
平底锅抹一点油，倒入一大杓面糊，煎到表面凝固、冒大泡泡就可以翻面
- 第九步：
背面再煎个10秒左右就可以了
- 第十步：
可以搭配香蒜盐味优格（盐、蒜末、无糖优格混合即可）或者奶油乳酪一起吃。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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