红萝卜起司煎饼_护眼早餐

红萝卜X起司速配好麻吉: 🥕起司帮助吸收脂溶β胡萝卜素 🥕丰富叶黄素拯救三C族眼睛 🥕收服挑食小朋友妈咪好帮手 🥕高纤补钙营养满分早餐点心
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材料单

  1. 半颗洋葱
  2. 1根红萝卜
  3. 150g面粉
  4. 40g起司丝
  5. 1小匙泡打粉
  6. 适量盐和黑胡椒
  7. 1小匙砂糖
  8. 1颗鸡蛋
  9. 180ml牛奶
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    红萝卜切丝、洋葱切丝、起司切碎备用
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  2. 第二步:
    面粉、泡打粉、糖先混合均匀,中间挖一个洞,倒入已经搅拌均匀的牛奶和鸡蛋
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  3. 第三步:
    搅拌均匀即可
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  4. 第四步:
    热油锅炒一下洋葱
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  5. 第五步:
    待洋葱变色、变软后加入红萝卜丝和两大匙的水拌炒至熟
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  6. 第六步:
    用盐和黑胡椒调味后熄火,放入起司丝用余温融化同时拌一下
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  7. 第七步:
    把炒好的洋葱红萝卜倒入面糊中搅拌。
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  8. 第八步:
    平底锅抹一点油,倒入一大杓面糊,煎到表面凝固、冒大泡泡就可以翻面
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  9. 第九步:
    背面再煎个10秒左右就可以了
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤
  10. 第十步:
    可以搭配香蒜盐味优格(盐、蒜末、无糖优格混合即可)或者奶油乳酪一起吃。
    红萝卜起司煎饼_护眼早餐的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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