红萝卜起司煎饼_护眼早餐
红萝卜X起司速配好麻吉: 🥕起司帮助吸收脂溶β胡萝卜素 🥕丰富叶黄素拯救三C族眼睛 🥕收服挑食小朋友妈咪好帮手 🥕高纤补钙营养满分早餐点心
2601 阅读
112 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
红萝卜切丝、洋葱切丝、起司切碎备用 - 第二步:
面粉、泡打粉、糖先混合均匀,中间挖一个洞,倒入已经搅拌均匀的牛奶和鸡蛋 - 第三步:
搅拌均匀即可 - 第四步:
热油锅炒一下洋葱 - 第五步:
待洋葱变色、变软后加入红萝卜丝和两大匙的水拌炒至熟 - 第六步:
用盐和黑胡椒调味后熄火,放入起司丝用余温融化同时拌一下 - 第七步:
把炒好的洋葱红萝卜倒入面糊中搅拌。 - 第八步:
平底锅抹一点油,倒入一大杓面糊,煎到表面凝固、冒大泡泡就可以翻面 - 第九步:
背面再煎个10秒左右就可以了 - 第十步:
可以搭配香蒜盐味优格(盐、蒜末、无糖优格混合即可)或者奶油乳酪一起吃。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复