玉米鲔鱼起士蛋 松饼早餐
应用市面上已烤好的冷冻鬆饼，快速做出丰盛的早餐。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
冷冻的鬆饼不需退冰，直接放进烤箱，依各家烤箱做温度及时间调整，我们家的小烤箱是100度10-15分钟。
- 第二步：
等侯烤鬆饼的同时，准备基本材料：玉米、鲔鱼、蛋、起士片（图中没拍到）。
- 第三步：
蛋打好放进热锅中，以画圆方式，煎出滑蛋的口感。
- 第四步：
将烤好的鬆饼，取出四分之一片，放上鲔鱼、玉米，洒上些黑胡椒。
- 第五步：
接着放上煎好的蛋及起司片。
- 第六步：
盖上另一片鬆饼，完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
图中的份量（鬆饼、蛋、起士片）皆是两人份的份量，如果胃口较好，也可直接一片圆形鬆饼对折，做成一人份料理。
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