香蕉优格抹酱贝果三明治早餐
🍌和健康肠胃说早安🍌 与其涂外面卖的果酱，不如自己做最安心！用香蕉和优格打成抹酱，膳食纤维和益生菌双管齐下，配上烤得酥脆的奶油肉桂贝果，用ㄎㄠˊㄎㄠˊ美味照顾你的日肠生活～ ⬇︎是说我学妹家的贝果好吃耶⬇︎ 奶油面包＠宜兰头城（提供网购宅配） /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料如图
- 第二步：
贝果切一半，喷点水用烤箱烤一下
- 第三步：
烤贝果的同时来做「香蕉坚果抹酱」：坚果用刀背压碎、香蕉去皮切小块，再和无糖优格一起打碎、打均匀就可以了（使用手持搅拌棒、果汁机或叉子压碎都可以）
- 第四步：
可依个人口味额外加糖调整甜度
- 第五步：
烤好的贝果两面都抹上奶油、撒上肉桂粉和砂糖
- 第六步：
最后配着抹酱一起吃！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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