鲜奶红枣枸杞燕麦粥
养生健康。家常早餐
简单的燕麦片只要加入鲜奶、红枣和枸杞，即变成健康养生的早餐之选，美味 let's go!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
枸杞洗净用水泡浸一会。红枣洗净后，去核撕成小块。要是家里没有大红枣，可以用小的红枣，但份量稍为增多。
- 第二步：
准备约 8汤匙的燕麦片。
- 第三步：
把鲜奶、燕麦片、红枣、枸杞一起倒入锅中，用最小火边煮边搅拌的煮法以防沾锅，约 3，4分钟后看到鲜奶煮热和燕麦片发胀后可以关火，盖上锅盖焖1-2 分钟即成。（注意：看个人喜好，燕麦粥的软硬和浓稠程度按个人喜好去调整烹煮的时间长短。）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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