Dylanama ♥ 香菇干贝粥

夏天不想炒菜时可以试试这道咸粥,清淡又营养。
icook 1897 阅读

材料单

  1. 80g肉丝
  2. 8朵香菇(干花菇)
  3. 1/4茶匙或适量盐
  4. 5粒干贝
  5. 适量白胡椒粉
  6. 2片大白菜
  7. 1条红萝卜(小)
  8. 3片姜
  9. 1大匙葱白末
  10. 1大匙蒜末
  11. 1大匙芹菜末
  12. 12杯鸡高汤加干贝水
  13. 1杯白米
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    肉丝加入少许酱油,白胡椒粉,太白粉拌匀备用。
  2. 第二步:
    泡过的香菇切丝,白菜切丝,红萝卜刨丝(建议用刨的才会比较细),姜切片,葱白,蒜,芹菜切末备用。
  3. 第三步:
    干贝泡两小时(保留水)后加入姜片和少许米酒入锅蒸10分钟能增香去腥。蒸好的干贝去掉姜片备用。
  4. 第四步:
    热锅下一大匙油爆香蒜末,葱白末炒至微黄后加入香菇丝,肉丝炒开。继续加入白米,干贝,白菜丝,红萝卜丝拌匀。
  5. 第五步:
    加入高汤和泡过干贝的水约12杯(量米杯),小火炖煮半小时。起锅前加入适量的盐和白胡椒粉,撒上芹菜末即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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