虾皮粥
宝宝白粥这样做,鲜香更营养,下雨天真的适合自己下厨的时候,因为没特别买食材,就来清一下库存的午餐肉罐头,本来担心会很雷的,想不到煮出来的粥又香又好吃
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
买了一段时间的午餐肉,ㄧ直不敢开箱,因为看很多人分享都说很咸,有点后悔为什么自己要乱买,因为下雨天也没出门买食材,干脆拿来煮粥看看,先将午餐肉取出切丁(我煮了3人份,只用掉2/3盒的午餐肉) - 第二步:
今天煮3人份的粥,我用1杯又1/3的米,加9杯半的水。虾皮泡ㄧ下水,切姜末,红萝卜切丝 - 第三步:
冰箱里还有半包的青江菜洗净,切小段备用。虾皮沥水后和姜末、红萝卜丝先加入洗好的米,直接进电锅(青江菜等ㄧ下再加),外锅加1杯半的水 - 第四步:
电锅跳起后再闷个5-8分钟,可洒葱花(但我今天手边没有就没加),开盖后滴几滴香油(不加也没关係,只是因为有红萝卜丝,加点油让营养更好吸收),我加了3小匙的盐,就完成一锅香气十足又简单的粥了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
姜末可去虾皮的腥,这锅粥真的很好吃,有虾皮的海味和香味,午餐肉本身调味就比较重,我加的盐不多,但可依个人喜好调整哦!
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