马铃薯烧肉 ~附『实作视频』~

青菜价格昂贵时,可以买些根茎类食材回家料理,不但保存时间较长而且价格便宜!除了烹调简易的猪肉咖喱外,还能制作成红烧肉,软嫩咸香的肉块,相当下饭.... 实作视频:
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材料单

  1. 490g猪梅花肉
  2. 去皮净重)马铃薯(2个,
  3. 50cc红酒
  4. 60g胡萝卜
  5. 2大匙酱油
  6. 60g青葱
  7. 1茶匙砂糖
  8. 3瓣蒜
  9. 300cc水
  10. 15g姜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    猪梅花肉切成约2cm块状 (大小平均);马铃薯及胡萝卜去皮、切半、切滚刀块;蒜切片;青葱切段(分开葱白及葱緑尾)后姜切片
    马铃薯烧肉 ~附『实作视频』~的加工步骤
  2. 第二步:
    炒锅倒入2-3大匙油先以中火烧热,加入蒜片/姜片/葱白拌炒约1.5分钟;将辛香料挪到一旁
    马铃薯烧肉 ~附『实作视频』~的加工步骤
  3. 第三步:
    把肉块放入(每块平均接触锅面),盖上锅盖焖煎约2分钟至肉表面呈金黄色;掀盖、将肉翻面,再盖上锅盖续煎2分钟
  4. 第四步:
    掀盖、混合拌匀
  5. 第五步:
    加入马铃薯块及胡萝卜块混匀
  6. 第六步:
    倒入红酒翻炒约30秒后 再添加酱油及糖拌炒约20秒
  7. 第七步:
    倒入水,盖上锅盖, 煮滚后,再计时焖煮15分钟后掀盖放入葱绿(保留少许)翻炒一下
  8. 第八步:
    转小火,续闷煮约15分钟 (中间掀盖1次,翻炒一下)
  9. 第九步:
    (希望带有汤汁,此时可熄火!不熄火,则汤汁最后会收干!) 起锅前, 倒入少许剩余葱绿, 拌炒至汤汁收干即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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