马铃薯烧肉 ~附『实作视频』~
青菜价格昂贵时,可以买些根茎类食材回家料理,不但保存时间较长而且价格便宜!除了烹调简易的猪肉咖喱外,还能制作成红烧肉,软嫩咸香的肉块,相当下饭.... 实作视频:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
猪梅花肉切成约2cm块状 (大小平均);马铃薯及胡萝卜去皮、切半、切滚刀块;蒜切片;青葱切段(分开葱白及葱緑尾)后姜切片 - 第二步:
炒锅倒入2-3大匙油先以中火烧热,加入蒜片/姜片/葱白拌炒约1.5分钟;将辛香料挪到一旁 - 第三步:
把肉块放入(每块平均接触锅面),盖上锅盖焖煎约2分钟至肉表面呈金黄色;掀盖、将肉翻面,再盖上锅盖续煎2分钟 - 第四步:
掀盖、混合拌匀 - 第五步:
加入马铃薯块及胡萝卜块混匀 - 第六步:
倒入红酒翻炒约30秒后 再添加酱油及糖拌炒约20秒 - 第七步:
倒入水,盖上锅盖, 煮滚后,再计时焖煮15分钟后掀盖放入葱绿(保留少许)翻炒一下 - 第八步:
转小火,续闷煮约15分钟 (中间掀盖1次,翻炒一下) - 第九步:
(希望带有汤汁,此时可熄火!不熄火,则汤汁最后会收干!) 起锅前, 倒入少许剩余葱绿, 拌炒至汤汁收干即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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