南瓜猪肉咖哩
南瓜营养美味~但是孩子不爱吃~只好想尽方法把南瓜隐藏在香浓的咖哩料理~吃到营养享受美味尽在不知不觉中....呵.呵 ..妈咪的小心机
1075 阅读
16 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材
- 第二步：
锅内先加少许油~炒洋葱
- 第三步：
然后放入红萝卜一起下去炒
- 第四步：
再加入猪肉丁
- 第五步：
最后放马铃薯下锅
- 第六步：
用少许咖哩粉先把食材炒出香味 ( 这步骤也可省略 )
- 第七步：
加南瓜泥和适量的水 ( 水量淹过食材再多一点点 )
- 第八步：
步骤7煮滚后转小火~闷 5 分钟让食材熟透
- 第九步：
用筷子或锅铲试试红萝卜软硬度~到九分熟就可加入咖哩块~等到咖哩块完全融化就可以上桌囉
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复