小波妈妈的清炖狮子头
很清爽, 热呼呼地, 适合包心大白菜的季节
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
水和姜片先滚, 沸了放入吐沙后的蛤仔, 直到大家都把嘴巴张开, 肉都要掉出来为止后水的量, 淹过蛤仔就好, 因为是要浓浓的汤汁. - 第二步:
把蛤仔壳都挑掉, 汤和蛤仔肉等会用 - 第三步:
备料, 先剁碎洋葱, 葱末, 蒜末, 因为小朋友都怕这些要细细的才不会被发现. - 第四步:
虾仁剁成泥, 如果家里的小孩喜欢吃虾, 不必剁太碎, 拌入葱花和蒜末, 很漂亮 - 第五步:
用mixer 把解冻没有水滴出来的绞肉, 拿进mixer 中速度, 加一颗蛋下去, 打出粘度来 (本食谱没有加任何太白粉或其他粉) - 第六步:
机器一边打, 一边削荸荠, 注意别削到手, 南门市场有卖削好的, 不过贵很多后因为是创造无味觉的脆脆口感, 可以不必切得太细! - 第七步:
检查绞肉是不是捏起来已经不会散开来, 如果还没表示你削荸荠动作太快(厉害)后如果已经可以成型, 依序把虾仁泥,洋葱, 荸荠 & 盐, 胡椒等调味料, 加入mixer中 (越想要有口感的就越后面放) - 第八步:
捏出大人和小孩的份量, 大人的狮子头可以像手掌心那么大, 多汁后小孩的一小口比较好吃! - 第九步:
锅中热油, 小火煎出焦焦的fu, 不必全熟 (小孩的一小口狮子头示范) - 第十步:
两面煎, 很香, 锅里的肉汁都保留下来 - 第十一步:
将大白菜洗净后,先铺到刚刚处理好的蛤仔肉汤上面, 中间再加上略煎的丸子, 淋上 锅中的肉汁和油, 再铺一层大白菜, 中火慢煮, 白菜会生水出来, 体积缩小, 小火再煨一下(大约20-30分钟), 视个人对纤维的喜好度做调整, 酱油和其他调味品就视大家的口味啰 ! 上桌!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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