红烧蹄筋

美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
xinshipu 539 阅读

材料单

  1. 一份蹄筋300公克
  2. 一份红萝卜80公克
  3. 一份小黄瓜50公克
  4. 一份青花菜1棵
  5. 一份姜15公克
  6. 一份大蒜3粒
  7. 一份葱1支
  8. 一份红辣椒1支
  9. 一份香菇精1/4小匙
  10. 一份酱油膏2大匙
  11. 一份蕃茄酱1小匙
  12. 一份白砂糖1小匙
  13. 一份白胡椒粉适量
  14. 一份米酒1大匙
  15. 一份黑醋1小匙
  16. 一份香油1/2小匙
  17. 一份高汤3/2杯
  18. 一份酱油1大匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.红辣椒洗净、剖开去籽、切片;姜洗净、去皮、切片;葱洗净、切段;大蒜去皮、洗净。
  2. 第二步:
    2.红萝卜洗净、去皮、切长条,小黄瓜洗净、切滚刀块,分别放入热油锅中炸至变色,捞出沥干油分备用。
  3. 第三步:
    3.炒锅中倒入1大匙油烧热,放入作法1爆香,再加入所有调味料、处理好的蹄筋与作法2的红萝卜大火煮开,改小火煨烧至入味,最后放入作法2的小黄瓜炒匀即可盛盘。
  4. 第四步:
    4.将青花菜洗净、切小朵,放入滚水中烫熟,捞出沥干水分,排于蹄筋盘中作为装饰即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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