笋干炖蹄膀
这是我妈妈的私房菜,蹄膀皮Q弹,肉入口即化,带有浓浓的醍醐味,配上口感微酸的笋乾,可以缓和蹄膀的油腻感。 做法非常简单,我用闷烧锅来炖煮,可以节省能源。 实作影片
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
煮一锅水,加入青葱(份量外,可用挑剩的或是根)、姜片(或姜皮),水滚后,将蹄膀放入汆烫。 直到蹄膀表面变灰,都熟透了,取出泡冷水,让皮Q弹。汆烫用水和里面的葱姜丢弃。 另取一热锅,加油,放入切成3倒4公分的葱段、去皮拍碎的蒜头、辣椒干。. 直到葱蒜有一点焦黄时,加入黄砂糖,炒到整锅料变金黄,糖变焦糖。 - 第二步:
加入酱油、米酒、卤包或五香粉、白胡椒粉、白醋、红葱油,倒进卤蹄膀的锅中,加水盖过蹄膀。 - 第三步:
将蹄膀和卤汁煮滚,试味,放入闷烧锅4到5小时,视保温性能决定中途是否重新加热。尽量维持在80度以上。 - 第四步:
蹄膀可用筷子轻易穿过就完成了。 笋干洗去过重的咸味和酸味,加入卤汁中煮至微微入味即可。 - 第五步:
盛盘时,笋干在下,上放蹄膀,点缀香菜碎或青葱碎。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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