冰糖蹄膀

美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
xinshipu 634 阅读

材料单

  1. 香菇猪蹄膀(肘子)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1:黑木耳泡发,摘去根蒂, 用盐和生粉抓捏反复清洗干净
  2. 第二步:
    2:香菇泡发好后用盐水反复清洗,开水里烫一下放凉挤出水份切十字花
  3. 第三步:
    3:枸杞子冲洗干净
  4. 第四步:
    4:蹄膀拔去皮上的毛 ,用刀刮净皮上污垢冲洗干净,锅内加水烧开,放入蹄膀焯烫出血水,捞出洗去浮沫
  5. 第五步:
    5:炒锅烧热转小火放入冰糖(小块的用手抓一把 ,大块的拍碎)待冰糖化开放入烫过的蹄胖上色, 使整只蹄膀裹上冰糖,加水没过蹄膀大火烧开, 放姜(一块拍碎), 料酒, 少量陈醋, 八角(两颗), 陈皮(一片), 桂皮(一小片), 改小火上盖煮90分钟左右,放老抽,适量盐,黑木耳, 香菇继续煮30分钟左右, 放枸杞子大火收汁装盘即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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